No mundo dos distúrbios musculoesqueléticos, a dor lombar é apresentada como um desafio persistente para muitas pessoas. Com o tempo, os exercícios mais eficazes para lidar com essa dor foram intensamente discutidos e ainda não há solução universal. Nesta entrada, vamos sintetizar um artigo Ele explora os possíveis benefícios dos exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico no alívio da dor lombar.
Tratamento para dor lombar: Tendências
As recomendações para combater a dor lombar evoluíram ao longo do tempo, desde o foco no fortalecimento do núcleo até a atenção no alongamento da cadeia posterior e, mais recentemente, na ênfase em fortalecer e melhorar a mobilidade do quadril. Embora essas tendências tenham ganhado terreno, a necessidade de pesquisas que consolidem evidências científicas mais precisas persiste.
A chave atual para projetar um tratamento eficaz está em fazer um avaliação exaustivo e preciso do paciente, e definir objetivos terapêuticos. Com base nisso, e sendo atualizado sobre todas as intervenções apoiadas por evidências científicas, crie um tratamento personalizado para nosso paciente.
Entre os exercícios que possuem evidência Para aliviar a dor lombar, existem os que fortalecem o assoalho pélvico.
Reforço do assoalho pélvico
Os exercícios de Kegel consistem em ativações dos músculos do assoalho pélvico em várias intensidades, repetições e séries, de acordo com os objetivos buscados. Se você quiser saber mais sobre eles, convidamos você para o nosso artigo “Kegel telerreabilitação e exercícios: o poder de fortalecer o assoalho pélvico”. Embora seu foco principal seja melhorar as condições como incontinência urinária, o fortalecimento do assoalho pélvico com Kegel pode ter impactos benéficos em outras áreas do corpo, como a área lombar.
Descobertas em evidências científicas
Em 2022, foi publicada uma revisão sistemática e meta-análise de estudos controlados randomizados avaliando o efeito dos exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico no alívio da dor lombar.
Foram avaliados bancos de dados como Magira, SID, PubMed, Embase, Web of Science (WOs), Scopus, ClinicalTrials.gov e Google Scholar. No total, eles identificaram 19 RCTs envolvendo 456 indivíduos no grupo de intervenção e 470 no grupo controle.
Quanto aos resultados, a meta-análise revelou Redução significativa na intensidade da dor lombar No grupo de intervenção, ou seja, aqueles que realizaram exercícios no assoalho pélvico. É importante notar que as mulheres pós-parto experimentaram a diminuição mais substancial na intensidade da dor lombar, seguida de perto por mulheres grávidas.
Além disso, a eficácia dos exercícios para fortalecer o assoalho pélvico mostrou uma tendência de alta com o aumento do ano de publicação, a pontuação para a avaliação da qualidade dos artigos e o número de semanas de intervenção.
Integrando Kegel no arsenal terapêutico
Em resumo, esta meta-análise destaca o poder significativo dos exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico, especificamente Kegel, para reduzir a intensidade da dor lombar. Esses achados defendem a inclusão desses exercícios como um componente crucial no plano de manejo da dor lombar, especialmente em mulheres pós-parto.
Soluções remotas
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Kazeminia M, Rajati F, Rajati M. O efeito dos exercícios de fortalecimento muscular do assoalho pélvico em ensaios de dor lombar. Neurol Sci. 2023 Mar;44(3):859-872. doi: 10.1007/S10072-022-06430-Z. EPUB 2022 7 de outubro. PMID: 36205811.